Уровень стресса можно регулировать. Но для начала следует его уметь определять.

Зачем это нужно? Стрессовые состояния — создают предпосылки для ошибок в профессиональной деятельности. Высокий уровень стресса — ключевой фактор инцидентов с близкими людьми, первопричина множества болезней. Наша жизнь далека от безупречных условий, а поэтому на современному человеку нужно уметь оценивать насколько велика его  эмоциональная стабильность. Требуется  развивать умение   держать под контролем чувственные и умственные перегрузки, уметь фиксировать их негативные  результаты воздействия стресса.
В настоящее время, почти все люди подвержены прессингу  умственных и чувственных нагрузок. Величина воздействия на каждого человека разная. Настоящий тест  позволяет определить величину стресса по состоянию на сейчас. Методика разработана  и адаптирована В. Ю. Щербатых.
Выявляемая методикой  стрессоустойчивость представляет собой совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки. Факторы, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.

Выявляемая данным тестом стрессоустойчивость представляет собой комплекс личных свойств, позволяющих человеку выдерживать когнитивные, эмоционально-чувственные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особенного вреда для результатов  работы, лиц, находящихся вокруг и собственного самочувствия.

Важное замечание: даже если у вас низкий уровень стресса, но этот стресс продолжается длительное время, следует принять меры для выявления его причин и своевременного устранения. Ученые установили, что хронический стресс относительно малой интенсивности опасней для здоровья, чем сильный, но непродолжительный стресс

Инструкция.  Ниже приведены ряд утверждений. Вам необходимо оценить, насколько утверждения верны и присутствуют,в вашем состоянии. Выбирайте быстро, долго не раздумайте. Старайтесь ориентироваться на первое впечатление.

В тесте 48 вопросов. Примерное время заполнения, 12 минут.

1.Преобладание негативных мыслей
2.Трудность сосредоточения
3.Ухудшение показателей памяти
4.Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы
5.Повышенная отвлекаемость
6.Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе
7.Плохие сны, кошмары
8.Частые ошибки, сбои в вычислениях
9.Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого
10.Нарушение логики, спутанное мышление
11.Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения
12.Сужение «поля зрения», кажущееся уменьшение возможных вариантов действия
13.Потеря аппетита или переедание
14.Возрастание ошибок при выполнении привычных действий
15.Более быстрая или, наоборот, замедленная речь
16.Дрожание голоса
17.Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье
18.Хроническая нехватка времени
19.Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями
20.Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность
21.Антисоциальное, конфликтное поведение
22.Низкая продуктивность деятельности
23.Нарушение сна или бессонница
24.Более интенсивное курение и употребление алкоголя
25.Беспокойство, повышенная тревожность
26.Подозрительность
27.Мрачное настроение
28.Ощущение постоянной тоски, депрессия
29.Раздражительность, приступы гнева
30.Эмоциональная «тупость», равнодушие
31.Циничный, неуместный юмор
32.Уменьшение чувства уверенности в себе
33.Уменьшение удовлетворенности жизнью
34.Чувство отчужденности, одиночества
35.Потеря интереса к жизни
36.Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой
37.Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли
38.Повышение или понижение артериального давления
39.Учащенный или неритмичный пульс
40.Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование)
41.Нарушение свободы дыхания
42.Ощущение напряжения в мышцах
43.Повышенная утомляемость
44.Дрожь в руках, судороги
45.Появление аллергии или иных кожных высыпаний
46.Повышенная потливость
47.Быстрое увеличение или потеря веса тела
48.Снижение иммунитета, частые недомогания