Развитие эмоционального интеллекта

Пожалуй, в работе каждого тренера есть такие дни когда  развитие эмоционального интеллекта становится крайне актуальным.

 

Развитие эмоционального интеллекта

Приемы, которые развивают эмоциональный интеллект

Об умении управлять собой  говорят очень много. К сожалению, чаще всего мы вспоминаем об этом, когда уже либо эмоции «зашкаливают», либо, когда наступает полуобморочное состояние от усталости или эмоционального истощения.  Например, когда после проведения тренинга сил остается только на вечерний душ и завалиться спать. Так было и со мной.  Пока находилась в помещении конференц-зала – еще было ничего, на «автопилоте»

 

добралась до отеля, а когда вышла из гостиницы, то силы как-то разом оставили: и сумка показалась весом с полцентнера и туфли как кандалы. А еще предстояла дорога, ехать из Винницы домой, в Киев.

В автобусе, который вез меня оказалось не настолько комфортно, как мне бы хотелось. Утешала себя мыслью, что ехать мне не долго, всего-то несколько часов. Эти несколько часов показались мучительно долгими. В какой-то момент я была готова просить водителя остановиться, чтобы выйти и сделать несколько глотков свежего воздуха, но потом я вспомнила, чему учу на своих занятиях в теме Развитие эмоционального интеллекта. Пара упражнений дыхательная гимнастика и визуализация стали моим спасением.  Прошло чуть больше 10 минут, и я задремала, а когда проснулась, то микроавтобус уже подъезжал к стоянке на «Выдубичах». Дома меня ждали фрукты, минеральная вода и спасительный отдых.

Развитие эмоционального интеллекта — техника, которая помогла мне:

  1. Нужно занять удобное положение, лучше сидя или лежа. Сделать несколько глубоких вдохов через нос и погрузиться в эмоциональное и физическое состояние. Оцените свое общее состояние по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов максимально комфортное.
  2. Нужно локализовать место в теле, где ощущаете наибольший дискомфорт. Создайте портрет своего состояния при помощи вопросов:
    1. Где именно находится «это» в теле?
    2. Какой формы «это» ощущение?
    3. Какого размера и какого цвета?
    4. Какова температура ощущения (холодное-теплое-горячее)?
    5. Какую консистенцию имеет?
    6. Какие границы у этого ощущения?
    7. Двигается ли это? Можно ли его сдвинуть с места?
  3. Дыхательная практика. Представлять, как вдыхаемый и выдыхаемый воздух проходит сквозь «это». С каждым прохождением структура этого ощущения становится меньше, тоньше, легче.
  4. «Это» становится маленьким и подвижным.  Представьте перед собой порог или нарисуйте черту. Ощущение дискомфорта переместите за черту.

Есть несколько техник управления эмоциями, их можно разделить:

  • по принципу неотложности применения на реактивные и проактивные;
  • по динамическому принципу снижения-усиления эмоций на: снижения негативных эмоций и усиление позитивных эмоций;
  • снижение интенсивности эмоций делиться на ментальные и телесно-ориентированные практики.

Развитие эмоционального интеллекта в книгах

На мой взгляд, лучшие практические приемы  о развитие эмоционального интеллекта собраны и описаны в книге С. Шабанова и А. Алешной «Эмоциональный интеллект. Российская практика».  В книге же еще много иных, весьма результативных техник, которые помогают осознать, что наша эмоциональность – совсем не проблема, а еще один весомый фактор успеха.

В открытом доступе в сети эту книгу не найти, но Вы можете ознакомиться с главой из книги «Эмоциональный интеллект. Российская практика» здесь. В случае особой заинтересованности темой, я поделюсь электронной версией полного текста. Для этого просто  напишите мне.

Проверить свой уровень эмоционального  интеллекта  с помощью теста можно здесь.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "Развитие эмоционального интеллекта" 5 комментариев

  1. Марина:

    Данная техника развития эмоционального интеллекта напоминает медитацию осознанности, которая была разработана Марком Уильмсом. Является ли данный факт совпадением или авторы основывались на медитации осознанности, которая уходят корнями в древние практики медитации и когнитивную психотерапию? Проводят ли тренинги на развитие эмоционального интеллекта?

    • admin:

      Обычно я использую несколько наиболее удачных техник из разных методик. Получается некий эклектический стиль и он работает. Тренинги по развитию эмоционального интеллекта, безусловно проводятся. Я же работаю в рамках индивидуальных консультаций по работе с эмоциями. Если нужно — обращайтесь! http://allenz.info/obratnaya-svyaz

  2. Robby:

    I used to be recommended this website by means of my
    cousin. I’m not certain whether this post is written by him as
    nobody else recognise such detailed approximately my trouble.

  3. Willard:

    WOW just what I was looking for. Came here by searching for Развитие
    эмоционального интеллекта

  4. Harper:

    Понятие эмоциональный интеллект Развитие эмоционального интеллекта Эмоциональный интеллект в бизнесе

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Скайп

Подпишись на обновления сайта!получай новые статьи на почту:

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
счётчик
счётчик
Яндекс.Метрика
счётчик
Наверх
Подробнее:
Тренинг по продажам видео

Тренинг по продажам видео ролики в обучении техникам продаж содержит небольшую коллекцию отрывков из художественных и телефильмов, программ и мультфильмов....

Тест определения способностей и склонностей ребенка

Тест  определения  способностей и склонностей ребенка и  взрослых содержит  182 критерия и это количество позволяет различать около 6,1 * 1054 степени...

Психология успешных продаж

Психология успешных продаж,  как концепция, основывается  на вопросных техниках, помогающим лучше понять потребности клиента и стать преуспевающим менеджером. Логика  переговорного процесса...

Придумать название для фирмы за 30 минут самостоятельно

Как придумать название для фирмы, чтобы оно было изящное, емкое, отражало суть работы? Многие предприниматели спотыкаются на этом, казалось бы...

Стили управления руководителя

Стили управления руководителя - это совокупность важных факторов, обеспечивающих наилучший результат при минимальных затратах. Зачем изучать стили  управления руководителя и почему...

Закрыть